НОВА ПРАКТИКА

М'який рух,
який дає
глибоку силу.

SOFTAURA — це філософія усвідомленого руху, де кожна асана стає медитацією, а кожен вдих — кроком до внутрішньої гармонії. Ми поєднуємо класичні техніки з сучасним підходом до тіла.

Наші практики підходять для будь-якого рівня підготовки — від новачків до досвідчених практиків. Головне — бажання пізнати себе через рух.

Розпочати практику Дізнатись більше
500+ учнів
4 роки досвіду
Йога практика SOFTAURA - м'який рух до гармонії

💫 Порада дня

Почніть ранок з 5 хвилин глибокого дихання

МЕТОДОЛОГІЯ

Ефект AURA

Наша унікальна методика базується на чотирьох ключових елементах, які допомагають досягти гармонії тіла та розуму. Кожен елемент доповнює інший, створюючи цілісну систему практики.

🌬️

Дихання

Пранаяма — основа кожної практики. Правильне дихання насичує клітини киснем, заспокоює нервову систему та готує тіло до глибшої роботи.

Факт: 10 хв дихання знижує рівень кортизолу на 25%

⚖️

Баланс

Тренування вестибулярного апарату та координації. Балансові асани розвивають концентрацію, зміцнюють глибокі м'язи та покращують поставу.

Порада: практикуйте баланс босоніж на траві

🏔️

Статика

Утримання поз для глибокого опрацювання м'язів та зв'язок. Статичні вправи будують витривалість, розвивають терпіння та внутрішню силу.

Факт: статика активує повільні м'язові волокна

🪶

Легкість

Відчуття невимушеності в кожному русі. Ми вчимо тіло рухатись природно, без зайвого напруження, зберігаючи енергію для важливого.

Порада: уявляйте себе пір'їнкою під час практики

93%

учнів відчувають покращення вже після першого тижня

60+

унікальних асан у нашій програмі

12

сертифікованих інструкторів у команді

ПОРІВНЯННЯ

Стилі йоги у SOFTAURA

Кожен стиль має свої особливості та переваги. Ознайомтесь з характеристиками, щоб обрати практику, яка найкраще відповідає вашим цілям та поточному стану тіла.

Характеристика Хатха Віньяса Йога-стабілізація Flow-нова
Темп Повільний Середній Мінімальний Плавний
Інтенсивність ⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐
Фокус Основи асан Дихання + рух Глибокі м'язи Плавність
Для кого Початківці Активні Всі рівні Досвідчені
Тривалість заняття 60 хв 75 хв 45 хв 90 хв
Результат Гнучкість Витривалість Сила кору Медитація в русі

💡 Рекомендація для новачків

Почніть з Хатха-йоги — це класичний стиль, який дозволяє освоїти базові асани в комфортному темпі. Після 4-6 тижнів регулярної практики можна переходити до більш динамічних стилів.

🎯 Для максимального ефекту

Комбінуйте різні стилі протягом тижня: Хатха для розслаблення, Віньяса для енергії, Йога-стабілізація для зміцнення. Це дає комплексний розвиток всіх аспектів практики.

РОЗВИТОК

Ступені прогресу

Відстежуйте свій розвиток за трьома ключовими показниками. Кожен показник розвивається поступово — довіряйте процесу та практикуйте регулярно.

🌊

Гнучкість

Здатність тіла до широкої амплітуди рухів

Початок 1-2 тижні

Базова рухливість, перші відчуття

Розвиток 3-6 тижнів

Помітне покращення амплітуди

Прогрес 2-3 місяці

Глибокі нахили, відкриття тазу

Майстерність 6+ місяців

Повна свобода руху

🎯

Контроль

Усвідомленість кожного руху тіла

Початок 1-2 тижні

Знайомство з тілом, базова увага

Розвиток 3-6 тижнів

Координація дихання та руху

Прогрес 2-3 місяці

Точність у складних асанах

Майстерність 6+ місяців

Інтуїтивний рух без зусиль

🏔️

Стабільність

Внутрішня сила та впевненість

Початок 1-2 тижні

Пошук опори, перший баланс

Розвиток 3-6 тижнів

Впевнене утримання позицій

Прогрес 2-3 місяці

Сила кору, стійкі баланси

Майстерність 6+ місяців

Непохитність у будь-якій позі

ПІДГОТОВКА

Що беремо на заняття

Правильна підготовка — половина успіху. Ми підготували список речей, які допоможуть вам отримати максимум від кожної практики та почуватись комфортно.

Не хвилюйтесь, якщо чогось немає — у студії завжди є запасний інвентар для учнів. Головне — ваше бажання практикувати!

🌟 Порада від інструкторів

Приходьте за 10-15 хвилин до початку заняття. Це дозволить спокійно переодягнутись, налаштуватись на практику та поспілкуватись з інструктором, якщо є питання.

🧘

Килимок

Товщина 4-6 мм для комфорту та стабільності. Нековзка поверхня обов'язкова для безпеки.

🧣

Рушник

Невеликий рушник для витирання поту під час інтенсивних практик та шавасани.

🧱

Блок

Допомагає адаптувати асани під ваш рівень гнучкості. Ідеальний помічник для початківців.

💧

Вода

Пляшка 0.5-1 л чистої води кімнатної температури для підтримки водного балансу.

🎯

Фокус

Головне — намір та присутність. Залиште телефон у роздягальні та будьте тут і зараз.

СТАРТ

Мої перші 10 днів

Покрокова програма для м'якого входження у практику. Кожен день — новий крок до усвідомленого руху та гармонії з собою. Слідуйте порадам і насолоджуйтесь процесом.

1

Знайомство з диханням

Сядьте зручно, закрийте очі. 5 хвилин спостерігайте за своїм природним диханням. Не намагайтесь його змінити.

2

Поза гори (Тадасана)

Станьте рівно, стопи разом. Відчуйте опору під ногами. Витягніться вгору макушкою. Тримайте 2-3 хвилини.

3

М'яка розминка

Повільні кола головою, плечима, зап'ястками. Розбудіть тіло ніжними рухами. 10 хвилин достатньо.

4

Поза кішки-корови

На четвереньках: вдих — прогин, видих — округлення. Синхронізуйте рух з диханням. 10-15 циклів.

5

Поза дитини

Сідниці на п'яти, лоб на підлозі, руки вздовж тіла. Повне розслаблення. Залишайтесь 3-5 хвилин.

6

Собака мордою вниз

Класична інверсія для розтягнення всього тіла. Не страшно, якщо п'яти не торкаються підлоги. Тримайте 5-8 вдихів.

7

День відпочинку

Тілу потрібен відпочинок. Сьогодні — тільки медитація. 10 хвилин тиші з закритими очима.

8

Поза воїна I

Випад з піднятими руками. Відчуйте силу та стійкість. Тримайте по 5 вдихів на кожну сторону.

9

Баланс на одній нозі

Поза дерева — стопа на стегні або гомілці (не на коліні!). Знайдіть точку фокусу. 30 секунд кожна сторона.

10

Повна практика

Об'єднайте все вивчене у 20-хвилинну послідовність. Вітаємо — ви готові до групових занять!

🎉 Після 10 днів ви готові до студійних занять!

Ваше тіло адаптувалось, ви знаєте базові асани та вмієте слухати себе. Час рухатись далі!

Записатись на заняття
ПРОГРАМИ

Оберіть свій шлях

Три програми для різних цілей та рівнів підготовки. Кожна програма включає доступ до всіх стилів йоги та персональні консультації з інструкторами.

ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Aura Entry

Ідеальний старт для тих, хто тільки знайомиться з йогою

  • ✓ 4 групові заняття на місяць
  • ✓ Вступна консультація з інструктором
  • ✓ Доступ до Хатха та базової Віньяси
  • ✓ Килимок та блоки в студії
  • ✓ Чат підтримки для новачків
Дізнатись більше
ПОПУЛЯРНИЙ
ОПТИМАЛЬНИЙ

Soft+Flow

Для регулярної практики та стабільного розвитку

  • ✓ 8 групових занять на місяць
  • ✓ 1 індивідуальне заняття на місяць
  • ✓ Усі стилі йоги включено
  • ✓ Відеоуроки для домашньої практики
  • ✓ Знижка 15% на воркшопи
  • ✓ Персональний план розвитку
Обрати програму
ПРЕМІУМ

Deep Core Aura

Максимальне занурення для серйозних практиків

  • ✓ Безлімітні групові заняття
  • ✓ 4 індивідуальні заняття на місяць
  • ✓ Ексклюзивні майстер-класи
  • ✓ Персональний інструктор-куратор
  • ✓ Безкоштовні воркшопи та ретрити
  • ✓ Пріоритетний запис на популярні заняття
  • ✓ Програма підготовки інструкторів
Стати частиною

💳 Зручна оплата

Приймаємо всі види карток, Apple Pay, Google Pay. Можлива розстрочка на 3 місяці для програм Soft+Flow та Deep Core Aura.

🔄 Гнучкі умови

Заморожування абонемента до 14 днів на рік. Перенесення занять за 24 години до початку. Повернення коштів протягом 7 днів.

ВІДГУКИ

Що кажуть наші учні

Реальні історії людей, які змінили своє життя через практику SOFTAURA. Кожен відгук — це унікальний шлях до себе.

ОК

Олена К.

Soft+Flow, 8 місяців

Прийшла з постійним напруженням у спині від сидячої роботи. Через три місяці регулярних занять забула, що таке дискомфорт. Інструктори дуже уважні до кожного учня, завжди пропонують модифікації асан.

★★★★★
МД

Максим Д.

Aura Entry, 3 місяці

Як IT-спеціаліст, шукав спосіб відключитись від роботи. SOFTAURA стала моєю медитацією в русі. Особливо подобається Flow-нова — повне занурення у практику без думок про код.

★★★★★
АС

Анна С.

Deep Core Aura, 1 рік

Почала з нуля, зараз — асистент інструктора. Програма Deep Core дала не тільки фізичний розвиток, а й повністю змінила моє ставлення до життя. Дякую за цю трансформацію!

★★★★★
ІП

Ірина П.

Soft+Flow, 6 місяців

Атмосфера в студії неймовірна — відчуваєш себе частиною спільноти однодумців. Заняття о 7 ранку заряджають енергією на весь день. Вже не уявляю свого тижня без SOFTAURA.

★★★★★
ПОЧНІТЬ ЗАРАЗ

Відкрити енергію SOFTAURA

Залиште заявку, і ми зв'яжемось з вами протягом 24 годин, щоб підібрати ідеальну програму саме для вас. Перше заняття — завжди ознайомче та без зобов'язань.

Наші консультанти допоможуть визначити ваш рівень, обговорять цілі та запропонують оптимальний розклад занять відповідно до вашого графіку.

Сучасна йога SOFTAURA

500+

задоволених учнів

4.9

середня оцінка

Записатись на заняття

Ми зв'яжемось з вами протягом 24 годин